Qué puedes hacer si tienes un trastorno de estrés postraumático

  • Lee todo lo que puedas sobre TEPT (Trastorno de Estrés PosTraumático).
  • Cuéntale a otras personas lo sucedido. Busca a alguien que desee escucharte y te dé su apoyo.
  • Inicia una psicoterapia.
  • Practica técnicas de relajación o actividades que te resulten relajantes.
  • Practica actividades que te resulten agradables, realiza algún tipo de actividad artística, como pintura, escultura, escritura, etc.
  • Trata de evitar el alcohol y las drogas.
  • No te aísles de los demás.
  • Intentar, en la medida de lo posible no evitar ciertas situaciones o recuerdos. En vez de tratar de sacarlos de tu mente, trata de expresarlos de algún modo, por ejemplo a través del arte.
  • Haz ejercicio y haz una alimentación sana.
  • Realiza algún trabajo voluntario o de ayuda a los demás.

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